肌の調子がいい日と、なんだか重たい日。気分が軽い日と、些細なことでへこんでしまう日。
それは気まぐれでも、弱さでもなくて。1ヶ月の中で、体の中のホルモンが静かに波を描いているからなんです。今日は、その仕組みを少し覗いてみようと思います。
1ヶ月のうちに、4つのホルモンが入れ替わり立ち替わり動いている
女性の体の中では、約28日の周期の中で主に4つのホルモンが上がったり下がったりを繰り返しています。
- エストロゲン(卵胞ホルモン)
- プロゲステロン(黄体ホルモン)
- FSH(卵胞刺激ホルモン)
- LH(黄体形成ホルモン)
この4つが、それぞれ違うタイミングで主役交代しながら、肌や気分、体温までをゆっくり動かしています。順番に見ていきましょう。
卵胞期 — 静かに整っていく時間
月経が終わる頃から排卵にかけては、エストロゲンがじわじわと上昇していく時期。同時にFSHが卵巣に働きかけて、卵胞を育てています。
この時期は肌の水分量やハリが安定しやすく、心も比較的穏やかに過ごせる方が多い時期です。新しいことを始めたり、丁寧にお手入れをしたりするのに向いているタイミングとも言われています。
排卵期 — 一瞬だけ訪れるピーク
排卵が近づくと、エストロゲンが最初のピークを迎え、それを合図にLHが急上昇します。これが「LHサージ」と呼ばれる現象で、これをきっかけに排卵が起こります。
ほんの数日のことですが、体にとっては大きな転換点。肌ツヤを感じやすい一方で、下腹部の張りや体温の変化を感じる方もいます。
黄体期 — 体が静かにためこんでいく時間
排卵のあとは、プロゲステロンが一気に増えていきます。これは子宮内膜を維持し、妊娠に備えるためのホルモン。同時にエストロゲンも一旦下がったあと、少しだけ再上昇します。
この時期は皮脂の分泌が増えたり、むくみやすくなったり、なんとなく心が揺れやすくなったりする方も多いはず。「今日はうまくいかないな」と感じる日があっても、それはあなたのせいではなく、ホルモンが今、体のために働いてくれているだけなんです。
そして月経が近づくと、プロゲステロンもエストロゲンも急降下。この落差が、いわゆるPMSの不調につながっていきます。
ゆらぎに気づいたら、落とす時間を
黄体期のように、肌がベタつきやすかったり、なんとなく重たさを感じたりする時期は、頑張って何かを足すよりも、その日の汚れや疲れをきちんと落とすことの方が、体には合っていることがあります。
お風呂の中でゆっくり肌に触れる時間は、ホルモンの波に振り回されがちな自分を、もう一度自分に戻してくれる時間でもあります。デリケートな部分から全身まで使えるMary care oilは、そんな「わたしに戻る時間」のための一本です。
1ヶ月の中で、わたしたちは何度も違う顔になります。それは不安定なのではなく、ちゃんと働いている証拠。今日の自分がどんな時期にいるのか、少しだけ気にかけてあげてくださいね。
— Nozomi ☺︎
